Mindfulness för din vardag

5 april – 24 maj 2016: Välkommen till en kurs för dig som vill lära dig mer om mindfulness och praktisera det själv i din vardag, i dina relationer och på din arbetsplats.

Vi möts nio tisdagar kl. 13.00 – 15.30, samt en heldag, lördag den 21 maj kl. 10.00 – 16.00. Inga förkunskaper krävs.

Foto: Anders Rosenberg

Foto: Anders Rosenberg

Jag kom i kontakt med mindfulness / vipassana i tjugoårsåldern. Jag gjorde många retreater, både här hemma, i Indien och på andra håll i världen. Det var fantastiskt utvecklande att få fördjupa mig i meditation, men framför allt var det tillfredsställande att se hur erfarenheterna från retreaterna påverkade mitt liv och mina relationer. Jag är en ganska jordnära person och vill att insikter ska kunna omsättas, praktiseras och göra skillnad i min vardag, inte bara bli till vackra minnen av extraordinära stunder.

Tursamt nog hade jag bra lärare och många goda vänner på vägen och såhär tjugo år senare kan jag säga att mindfulness är och har varit en grundläggande del av mitt liv som aldrig kommer att försvinna. Det förstås att upplevelsen av klarhet och inre förankring kan variera från en stund till en annan, men jag är i alla fall väl förtrogen med vägen tillbaka till mig själv, till nuet och till ett öppet sinne. Det är en väg som är tillgänglig för var och en av oss.

Som mindfulnessinstruktör får jag förtroendet att guida människor på den vägen och ta del av en del av deras glädje och insikter längs vägen. Det är något av det bästa jag vet.

Denna kurs ger dig inte bara en upplevelse av meditation och stillhet utan också kunskap om grundläggande mindfulnesstekniker – redskap som du kan använda både i din vardag och i din profession för bättre livskvalitet.

  • Vi varvar de grundläggande begreppen – nio attityder – med basövningarna i mindfulness.
  • Mindfulness – och den neurovetenskapliga forskningen – vad händer i hjärnan?
  • Hur kan mindfulness användas mot stress, oro, sömnproblem m m?
  • Vad avgör hur och vad du känner och tänker? Inre och yttre stimuli.
  • Filmvisning med Jon Kabat-Zinn, Stefan Einhorn mfl.
  • Hur kan du börja använda mindfulness nu?
  • Avslappningsträning, mental träning och medvetandeträning.
  • Koncentration, fokus och impulskontroll.
  • Hur kan du få lägre puls och blodtryck och sova bättre?

Mindfulnessinstruktör är Candra Karlholm och kursen anordnas genom Mindfulnessgruppen i deras lokaler på Tegnérgatan 12.

Pris: Privatperson: 4 875 inkl. moms. Företag: 5 400 plus moms.

Mer info och anmälan här.

TIPS: Prova-på! Mindfulnessgruppen har regelbundet introduktionsdagar för den som vill prova mindfulness. Aktuella tider hittar du här, och vill du träffa Candra så är hon där på introduktionskursen den 22 mars kl. 10.00. Välkommen!

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s