Nya mindfulnessmeditationer ute nu!

Nu kan du börja och sluta dagen med mig – men framför allt med dig själv! I lite djupare kontakt med det som är just nu, med dina förnimmelser, din andning och betraktandet av allt som kommer och går.

De här meditationerna ackompanjeras av musik. Inom kort släpps också versioner med bara min röst, för er som föredrar det.

På morgonen: Ge dig själv gåvan av att börja dagen med medveten närvaro! Här guidas du till att känna in kroppen och vila i bevittnandet av det som rör sig i sinnet en stund. Sedan får du ta fasta på vad du önskar denna dag och utforska hur det finns tillgängligt för dig.

Upplev sinnets öppenhet och kreativitet, förankrad i kroppen, andningen och nuet! Det du ger din uppmärksamhet växer. Grunden för förändring är medvetenhet och närvaro – förmågor som du tränar genom den här övningen.

 

 

På kvällen: Ge dig själv gåvan av att avsluta dagen med medveten närvaro! Här guidas du till att känna in kroppen och vila i bevittnandet av det som rör sig i sinnet en stund. Sedan får du reflektera över vad du upplevt den här dagen och notera hur det påverkat dig.

Att ta en stund och notera vad dagen burit med sig ger perspektiv, överblick och även en grund för att påverka livet i den riktning du önskar. Grunden för förändring är medvetenhet och närvaro – förmågor som du tränar genom den här övningen.

 

Provlyssna gratis! Nextory ger dig fri tillgång till ljudböcker hos dem under 20 dagar, helt utan bindningstid eller kostnad! Gå in här.

Du som redan är abonnent hos Nextory, Storytel eller Mofibo lyssnar som vanligt obegränsat på hela deras utbud där mina meditationer ingår.

Eller ladda ner i din e-bokhandel. Bokus. Adlibris. CDON.

– Jag är alltid nyfiken på att höra hur det är för dig att praktisera med mina meditationer! Hör av dig eller betygsätt direkt i din lyssnarapp.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s