Nya meditationer

Två nya meditationer finns nu tillgängliga i nätbokhandlarna och på ljudbokssajterna!

– De här meditationerna spelade jag in efter en kurs i Somatic Experiencing. Jag var så tagen av hur djupt in i närvaro vi kan komma med lyhördhet för sensationerna i kroppen, och hur mycket gott som är tillgängligt för oss, ögonblick för ögonblick. Mycket handlar om vad vi väljer att fokusera på. Så jag är verkligen glad att kunna erbjuda de här övningarna för den som vill ta en stund för utforskande!

Vän med kroppen

Kroppen är vårt hem, vår fasta punkt, en förutsättning för vårt liv och medvetande. Ändå är det lätt att ta den för given, glömma bort den, eller betrakta den med kritiska ögon framför spegeln. Det här är en övning för dig som väljer att ta en stund för att känna in kroppen och lyssna till den. Det har du allt att vinna på – att vara vän med din kropp!

 

 

Hållen av livet – hitta dina resurser

En övning där du tränar dig att för en stund fokusera på det som stärker och när dig, det som ger dig glädje och tillförsikt.

Vi är ofta snara att vara kritiska, speciellt mot oss själva, och ser brister och svagheter snarare än allt som vi har och som är för oss. Självklart kan kritiskt tänkande och urskiljningsförmåga vara tillgångar i vissa situationer, men det behöver finnas balans och det får inte ta över. Om vi bara ser fel och brister missar vi allt gott som för tillgängligt för oss här och nu och som är grunden för alla våra möjligheter.

Så istället för att sträva mot horisonten, efter ”mer” och ”bättre” eller efter det som fattas dig –stanna upp. Hitta dina resurser och lägg märke till hur det påverkar dig.

 

Lyssna till meditationerna här

ERBJUDANDE: Lyssna obegränsat på allt, gratis, utan förbindelser i 20 dagar på Nextory. (Normalt är det gratis i 14 dagar. Kampanjkoden är ifylld om du går in via länken.)

Här hittar du alla mina meditationer på ljudbokssajterna: Nextory, Storytel, Mofibo och Bookbeat.  Och här finns en jämförelse av tre av sajterna som kanske är av intresse för dig som ännu inte har abonnemang.

Här hittar du alla mina meditationer i nätbokhandlarna: Bokus, Adlibris.

Dela gärna med dig av din upplevelse

Välkommen att betygsätta / recensera direkt i din app / nätbokhandel, gilla på Facebook eller kontakta mig och berätta hur det är för dig att göra övningarna!

 

Nya mindfulnessmeditationer ute nu!

Nu kan du börja och sluta dagen med mig – men framför allt med dig själv! I lite djupare kontakt med det som är just nu, med dina förnimmelser, din andning och betraktandet av allt som kommer och går.

De här meditationerna ackompanjeras av musik. Inom kort släpps också versioner med bara min röst, för er som föredrar det.

På morgonen: Ge dig själv gåvan av att börja dagen med medveten närvaro! Här guidas du till att känna in kroppen och vila i bevittnandet av det som rör sig i sinnet en stund. Sedan får du ta fasta på vad du önskar denna dag och utforska hur det finns tillgängligt för dig.

Upplev sinnets öppenhet och kreativitet, förankrad i kroppen, andningen och nuet! Det du ger din uppmärksamhet växer. Grunden för förändring är medvetenhet och närvaro – förmågor som du tränar genom den här övningen.

 

 

På kvällen: Ge dig själv gåvan av att avsluta dagen med medveten närvaro! Här guidas du till att känna in kroppen och vila i bevittnandet av det som rör sig i sinnet en stund. Sedan får du reflektera över vad du upplevt den här dagen och notera hur det påverkat dig.

Att ta en stund och notera vad dagen burit med sig ger perspektiv, överblick och även en grund för att påverka livet i den riktning du önskar. Grunden för förändring är medvetenhet och närvaro – förmågor som du tränar genom den här övningen.

 

Provlyssna gratis! Nextory ger dig fri tillgång till ljudböcker hos dem under 20 dagar, helt utan bindningstid eller kostnad! Gå in här.

Du som redan är abonnent hos Nextory, Storytel eller Mofibo lyssnar som vanligt obegränsat på hela deras utbud där mina meditationer ingår.

Eller ladda ner i din e-bokhandel. Bokus. Adlibris. CDON.

– Jag är alltid nyfiken på att höra hur det är för dig att praktisera med mina meditationer! Hör av dig eller betygsätt direkt i din lyssnarapp.

Respons från en lyssnare

tacksamhet CK

Söndag, påskdag och jag sitter, lite otippat, i tystnaden på kontoret i Svartsjö Slott och lyssnar igenom mina nya vägledda meditationer som kommer att släppas snart via NumberOneYou förlag. Tog en liten avstickare in på Facebook och hittade ett meddelande från någon som inte finns bland mina kontakter. Öppnade och läste:

“Idag har jag INTE övat mindfulness med hjälp av dina inspelningar som finns på Storytel. Därav detta meddelande mitt i natten. Kom att tänka på dig mitt i min sömnlöshet och letade efter ditt namn här på Facebook.

Jag har inget överflöd av pengar som sjukskriven sedan många år och ensamstående med en tonåring men om dina övningar var det enda utbudet på Storytel skulle jag fortfarande gladeligen spendera 169 kronor varje månad för tjänsten.

Jag är så tacksam. Faktum är att i övningen med temat ‘Tacksamhet’ så finns du med i mina tankar. Övningarna har tillsammans med psykoterapi hjälpt mig enormt i mitt liv det senaste året på så många sätt.

Du har del i att jag lever ett hälsosammare liv än tidigare. Också i att jag kan hantera svåra familjerelationer. Även en del i att jag inom kort kommer att börja arbetsträna och har tillit till att jag kommer att klara av det.

Jag hoppas verkligen att jag inte stör din nattsömn genom något plingande i en telefon när jag skickar det här och om jag gör det så hoppas jag att du förlåter mig.

Tack snälla rara för ditt arbete, jag är så glad att du finns! Jag önskar dig all lycka och ett spännande, harmoniskt liv💖

…Otroligt rart att denna människa tagit sig tid att leta upp mig och skriva till mig tycker jag! Och gissa om jag blev glad att hitta meddelandet just precis nu när jag sitter och petar med det sista för att släppa nya vägledda meditationer?!