Vi har alla kapacitet till uthållig, hjärtlig närvaro och fokus. Men precis som musklerna i kroppen kan det behövas träning för att stärka den förmågan. Annars dras vi med i tankeströmmen och är mentalt någon annan stans istället för här, där själva livet faktiskt händer.

Forskning visar att det räcker med träning över en 8-veckorsperiod (c:a 25 h) för att få varaktiga, mätbara resultat. Men det kan vara svårt att göra meditation till en vana! En kurs eller vägledda övningar att göra själv kan vara bra stöd för att sätta igång, upprätthålla en träning eller få nya ingångar och fördjupande.